Kesihatan Mental berkait rapat dengan kehidupan kita. Orang ramai sering mengaitkan kesihatan mental dengan penyakit mental tetapi ini adalah kurang tepat.
Kesihatan mental adalah keadaan di mana seseorang itu berkeupayaan menggunakan emosi, fikiran dan tingkahlaku secara positif, boleh berfungsi dalam masyarakat dan mengendalikan tuntutan dan keperluan dari kehidupan sehariannya.
Cara untuk mengekalkan kesihatan mental yang baik
1.Diri sendiri
-Menyedari kelemahan dan kekuatan diri sendiri.
-Berupaya mengawal perasaan.
-Sanggup menerima kegagalan.
-Mampu menghidari kegiatan yang tidak sihat.
-Menghargai diri sendiri.
2.Orang lain
-Mampu berkomunikasi secara berkesan dengan orang lain.
-Mampu memberi dan menerima kasih sayang.
-Tahu menghargai dan mempercayai orang lain.
-Dapat menerima pendapat orang lain.
3.Cabaran-Berupaya menghadapi dan menyelesaikan masalah.
-Mampu mengatasi konflik dengan bijak.
-Mampu membuat keputusan.
-Bersedia mendapatkan bantuan sekiranya gagal menyelesaikan masalah harian.
10 langkah kea rah kesihatan mental yang positif.
a.Merasa selesa dengan diri sendiri dan boleh menerima kemampuan diri secara realistik.
b.Bersedia berkongsi emosi dan kebimbingan bersama keluarga dan teman rapat bagi mendapatkan sokongan mereka.
c.Berfikiran positif dan boleh mengendalikan perasaan negatif secara konstruktif.
d.Rancang masa dengan bijak untuk aktiviti yang berfaedah dan yang dikehendaki.
e.Memupuk hubungan harmoni dan kasih sayang dengan ahli keluarga dan orang lain bagi mendapatkan kehidupan yang lebih berkualiti.
f.Bertolak-ansur dan boleh menyesuaikan diri dengan pelbagai peranan dan bersedia merubah perkara kebiasaan lama yang tidak bersesuaian dengan yang baru.
g.Mengaktifkan minda dengan kegemaran yang menyenangkan dan yang boleh menurunkan tahap stress seperti memasak, melukis, menari dan sebagainya.
h.Menjaga kesihatan fizikal dengan selalu melakukan senaman.
i.Berjumpa doktor secara tetap bagi mendapatkan pemeriksaan sebagai langkah pencegahan dan / atau mendapatkan rawatan awal jika diperlukan bagi mengelakkan keadaan bertambah buruk.
KEMURUNGAN
Merasa murung atau sedih apabila ada sesuatu kejadian yang tidak diingini berlaku di dalam kehidupan kita adalah wajar dan perkara biasa. Setiap individu, kadang kala akan merasa sedih, bosan, susah hati atau tidak berguna.
Akan tetapi apabila perasaan kemurungan ini berpanjangan sehingga menyebabkan cara hidup kita berubah dan menjejaskan aktiviti seharian kita, maka kemurungan kini menjadi satu penyakit yang memerlukan perhatian serius.
Tanda-tanda kemurungan
•Perasaan sedih dan rendah diri setiap masa.
•Hilang minat untuk melakukan aktiviti-aktiviti yang lazim dibuat sebelumnya.
•Hilang selera makan dan turun berat badan.
•Susah tidur dan kerap bangun pada awal pagi.
•Merasakan keseorangan, diri tidak berharga atau menyalahkan diri sendiri.
•Sukar memberi tumpuan dan fikiran terganggu.
•Menjauhkan diri dari masyarakat.
•Menggunakan alkohol atau dadah untuk meringankan perasaan sedih.
•Memikirkan soal mati dan bunuh diri ataupun niat untuk berbuat demikian.
Apakah penyebab kemurungan?
Biasanya ia melibatkan kombinasi beberapa faktor:
•KECENDERUNGAN GENETIK – penyakit ini boleh diwarisi.
•Pesakit yang menghidapi penyakit fizikal seperti kanser, penyakit jantung dan srok akan mudah merasa sedih, rendah diri, putus asa dan putus harapan.
•Keadaan persekitaran yang memberikan tekanan mental yang kuat seperti masalah kewangan, konflik dalam perhubungan ataupun berlakunya kejadian yang menyedihkan seperti kematian orang yang dikasihi.
Rawatan kemurungan
•Mereka yang murung boleh mendapat manfaat dari kaunseling.
•Ubat-ubatan juga boleh membantu dan ini termasuklah ubatan ‘antidepressant’.
•Kesan rawatan ini tidak akan dapat dilihat dengan serta merta. Individu yang murung harus dinasihatkan supaya jangan memberhentikan rawatan mereka tanpa arahan dari Pakar yang merawat mereka; ini adalah kerana ubat-ubatan mengambil masa 2 minggu sebelum kesannya dapat dilihat.
•Bagi kemurungan yang serius, rawatan terapi electroconvulsive (ECT) adalah berkesan.
Membantu orang yang murung:
1.Bawa berjumpa doktor.
2.Berikan sokongan dan galakan.
3.Berikan nasihat yang membina.
4.Bantu menentukan matlamat hidup yang realistik.
5.Jangan menyalahkan kerana keadaannya.
6.Jangan biarkan minum alkohol atau mengambil ubat-ubat terkawal bagi mengurangkan kedukaannya.
7.Jika ia bercakap soal mati, jangan ketepikan atau memandangnya remeh dan bawa ia berjumpa doktor secepat mungkin.
Akan tetapi apabila perasaan kemurungan ini berpanjangan sehingga menyebabkan cara hidup kita berubah dan menjejaskan aktiviti seharian kita, maka kemurungan kini menjadi satu penyakit yang memerlukan perhatian serius.
Tanda-tanda kemurungan
•Perasaan sedih dan rendah diri setiap masa.
•Hilang minat untuk melakukan aktiviti-aktiviti yang lazim dibuat sebelumnya.
•Hilang selera makan dan turun berat badan.
•Susah tidur dan kerap bangun pada awal pagi.
•Merasakan keseorangan, diri tidak berharga atau menyalahkan diri sendiri.
•Sukar memberi tumpuan dan fikiran terganggu.
•Menjauhkan diri dari masyarakat.
•Menggunakan alkohol atau dadah untuk meringankan perasaan sedih.
•Memikirkan soal mati dan bunuh diri ataupun niat untuk berbuat demikian.
Apakah penyebab kemurungan?
Biasanya ia melibatkan kombinasi beberapa faktor:
•KECENDERUNGAN GENETIK – penyakit ini boleh diwarisi.
•Pesakit yang menghidapi penyakit fizikal seperti kanser, penyakit jantung dan srok akan mudah merasa sedih, rendah diri, putus asa dan putus harapan.
•Keadaan persekitaran yang memberikan tekanan mental yang kuat seperti masalah kewangan, konflik dalam perhubungan ataupun berlakunya kejadian yang menyedihkan seperti kematian orang yang dikasihi.
Rawatan kemurungan
•Mereka yang murung boleh mendapat manfaat dari kaunseling.
•Ubat-ubatan juga boleh membantu dan ini termasuklah ubatan ‘antidepressant’.
•Kesan rawatan ini tidak akan dapat dilihat dengan serta merta. Individu yang murung harus dinasihatkan supaya jangan memberhentikan rawatan mereka tanpa arahan dari Pakar yang merawat mereka; ini adalah kerana ubat-ubatan mengambil masa 2 minggu sebelum kesannya dapat dilihat.
•Bagi kemurungan yang serius, rawatan terapi electroconvulsive (ECT) adalah berkesan.
Membantu orang yang murung:
1.Bawa berjumpa doktor.
2.Berikan sokongan dan galakan.
3.Berikan nasihat yang membina.
4.Bantu menentukan matlamat hidup yang realistik.
5.Jangan menyalahkan kerana keadaannya.
6.Jangan biarkan minum alkohol atau mengambil ubat-ubat terkawal bagi mengurangkan kedukaannya.
7.Jika ia bercakap soal mati, jangan ketepikan atau memandangnya remeh dan bawa ia berjumpa doktor secepat mungkin.
PENYAKIT MENTAL
Penyakit Mental adalah gangguan yang melibatkan perubahan pada pemikiran, emosi dan tingkah laku seseorang individu.
Gangguan ini menyebabkan pesakit tidak dapat berfungsi secara normal dan rutin kehidupan seharian yang dijalaninya akan terjejas.
Antara jenis-jenis penyakit mental :
•Skizofrenia
•Kemurungan
•Keresahan
•Gangguan Otak Organik
•Fobia
•Demensia
Tanda-tanda penyakit mental:
1.Menyepi, mengasingkan diri, murung dan bersedih.
2.Berprasangka tanpa sebab dan sentiasa ketakutan.
3.Kerisauan yang berlebihan.
4.Penampilan yang tidak terurus.
5.Produktiviti kerja menurun.
6.Tidak berupaya membuat keputusan.
7.Hilang tumpuan pada diri sendiri, keluarga dan pekerjaan.
8.Hilang kawalan dan pertimbangan diri.
9.Kerap mengalami masalah fizikal seperti sakit kepada, keletihan yangberlebihan, gelisah dan imsonia.
10.Berhalusinasi (melihat atau mendengar sesuatu yang tidak dilihat atau didengar orang lain).
Kesan Penyakit Mental ke atas keluarga dan masyarakat.
Ia bolehmencetuskan pelbagai masalah emosi, social dan kewangan kepada keluarga dan juga masyarakat sekeliling.
Antara pelbagai perasaan yang biasa dialami oleh ahli keluarga/masyarakat:
1.Tidak dapat menerima kenyataan.
2.Pesakit dianggap beban.
3.Salah faham atas perubahan pesakit.
4.Perasaan malu.
5.Takut.
6.Marah.
7.Rasa bersalah.
8.Rasa terasing.
9.Mengabaikan pesakit.
10.Rasa tertekan.
11.Putus asa.
Apakah yang perlu anda ketahui mengenai Penyakit Mental
•Ia boleh dihadapi oleh sesiapa sahaja tanpa memilih usia, jantina, bangsa atau status sosial.
•Ia adalah sejenis penyakit sama seperti penyakit asma atau kencing manis.
•Apabila rawatan awal yang berpatutan diberikan, kebanyakan pesakit mental boleh sembuh.
•Mereka yang menghadapi gangguan mental jarang sekali boleh membahayakan. Salah faham inilah satu puncamereka disisihkan oleh masyarakat.
•Kebanyakan pesakit mental hanya akan dimasukkan ke hospital semasa keadaan mereka tidak stabil dan setelah sembuh mereka akan dikembalikan kepangkuan keluarga dan masyarakat.
Apakah tanggungjawab anda dalam membantu seseorang yang pernah mengalami Penyakit Mental.
•Dapat menerima seadanya dan tidak menyisihkana mereka.
•Bersikap terbuka, mahu memahami, ambil peduli dan menyayangi mereka.
•Sentiasa memberikan mereka dorongan, sokongan dan galakan positif.
•Membantu mereka mendapatkan bantuan professional jika diperlukan.
•Mempelajari tentang penyakit mental.
•Membantu pesakit mental agar dapat menjalani hidup dengan lebih bermakna.
•Jangan biarkan orang lain mempersendakan mereka dengan panggilan yang tidak wajar.
Gangguan ini menyebabkan pesakit tidak dapat berfungsi secara normal dan rutin kehidupan seharian yang dijalaninya akan terjejas.
Antara jenis-jenis penyakit mental :
•Skizofrenia
•Kemurungan
•Keresahan
•Gangguan Otak Organik
•Fobia
•Demensia
Tanda-tanda penyakit mental:
1.Menyepi, mengasingkan diri, murung dan bersedih.
2.Berprasangka tanpa sebab dan sentiasa ketakutan.
3.Kerisauan yang berlebihan.
4.Penampilan yang tidak terurus.
5.Produktiviti kerja menurun.
6.Tidak berupaya membuat keputusan.
7.Hilang tumpuan pada diri sendiri, keluarga dan pekerjaan.
8.Hilang kawalan dan pertimbangan diri.
9.Kerap mengalami masalah fizikal seperti sakit kepada, keletihan yangberlebihan, gelisah dan imsonia.
10.Berhalusinasi (melihat atau mendengar sesuatu yang tidak dilihat atau didengar orang lain).
Kesan Penyakit Mental ke atas keluarga dan masyarakat.
Ia bolehmencetuskan pelbagai masalah emosi, social dan kewangan kepada keluarga dan juga masyarakat sekeliling.
Antara pelbagai perasaan yang biasa dialami oleh ahli keluarga/masyarakat:
1.Tidak dapat menerima kenyataan.
2.Pesakit dianggap beban.
3.Salah faham atas perubahan pesakit.
4.Perasaan malu.
5.Takut.
6.Marah.
7.Rasa bersalah.
8.Rasa terasing.
9.Mengabaikan pesakit.
10.Rasa tertekan.
11.Putus asa.
Apakah yang perlu anda ketahui mengenai Penyakit Mental
•Ia boleh dihadapi oleh sesiapa sahaja tanpa memilih usia, jantina, bangsa atau status sosial.
•Ia adalah sejenis penyakit sama seperti penyakit asma atau kencing manis.
•Apabila rawatan awal yang berpatutan diberikan, kebanyakan pesakit mental boleh sembuh.
•Mereka yang menghadapi gangguan mental jarang sekali boleh membahayakan. Salah faham inilah satu puncamereka disisihkan oleh masyarakat.
•Kebanyakan pesakit mental hanya akan dimasukkan ke hospital semasa keadaan mereka tidak stabil dan setelah sembuh mereka akan dikembalikan kepangkuan keluarga dan masyarakat.
Apakah tanggungjawab anda dalam membantu seseorang yang pernah mengalami Penyakit Mental.
•Dapat menerima seadanya dan tidak menyisihkana mereka.
•Bersikap terbuka, mahu memahami, ambil peduli dan menyayangi mereka.
•Sentiasa memberikan mereka dorongan, sokongan dan galakan positif.
•Membantu mereka mendapatkan bantuan professional jika diperlukan.
•Mempelajari tentang penyakit mental.
•Membantu pesakit mental agar dapat menjalani hidup dengan lebih bermakna.
•Jangan biarkan orang lain mempersendakan mereka dengan panggilan yang tidak wajar.
CARL ROGERS
Dilahirkan Januari 8 di Oak Park, lllinois, 1902 dan meninggal 1987. Dilahirkan dalam keluarga yang kuat berdisplin, penuh keagamaan dan bermoral tinggi. Rogers mula belajar di Universiti of Winconsin dalam bidang pertanian tetapi dua tahun kemudian bertukar kepada bidang keagamaan di Union Theological seminary di New York.
Walau bagaimanapun Rogers keluar dari kumpulan keagamaan kerana mempertikaikan beberapa doktrin agama serta mempersoalkan tentang makna kehidupan. Beliau lebih memikirkan dirinya sebagai seorang ahli psikologi klinikal dan berikutnya beliau terus melanjutkan pelajaran ke Teachers College, Columbia Universiti dan mendapat Ph.D 1928. Semasa di Columbia, sudah nampak Rogers cuba mengharmonikan idea – idea yang bertentangan seperti fahaman Freudian dengan metod statistik saintifik. Kemudian fahaman keagamaan dengan fahaman saintifik, gerakhati dengan objektif dan klinikal dengan statistik.
Rogers mula bekerja sebagai pakar psikologi bertaraf Pengarah di Child Study, Department of the Society for the Prevention of Cruelty to Children, di Rochester, New York ; Profesor Psikologi Klinikal di Ohio State Universiti (1940 – 1943) ; Profesor Psikologi dan Pengarah Kaunseling di Universiti of Chicago (1945 – 1957) ; Profesor Psikologi dan Psikiatri di Universiti of Wisconsin (1957 – 1963) ; pengarah di Western Behavioral Sciences institute (1963 – 1968) ; Pengarah di Centre for the Studies of the Person (1968 – 1987).
(Dipetik daripada Wikipedia)
SIGMUND FREUD
Sigmund Schlomo Freud was born on May 6, 1856, in Freiberg, Moravia, now Pribor, in Czech Republic, the son of Jacob Freud and his third wife Amalia (20 years younger than her husband). Sigi, as his relatives would call him, was followed by seven younger brothers and sisters.
His family constellation was unusual because Freud's two half-brothers, Emmanuel and Philipp, were almost the same age as his mother. Freud was slightly younger than his nephew John, Emmanuel's son. This odd situation may have triggered Freud's interest on family dynamics, leading to his ulterior formulations on the Oedipus Complex.
Freud's father, a Jewish wool merchant of modest means, moved the family to Leipzig, Germany (1859), and then settled in Vienna (1860), where Freud remained until 1938.
When Freud was eight years old, he was reading Shakespeare and, during his adolescence, the hearing of a lecture about Goethe's essay on nature impressed him deeply.
He abbreviated his name to Sigmund Freud in 1877.
Having considered studying law previously, he decided instead on a career in medical research, beginning his studies at Vienna University (1873). As a student, Freud began research work on the central nervous system, guided by Ernst von Brücke (1876), and qualified as doctor of medicine in 1881. He worked at the Theodor Meynert's Psychiatric Clinic (1882-83) and later studied with Charcot, at the Salpetrière, in Paris (1885).
From 1884 to 1887 Freud published several articles on cocaine. "So coca is associated above all with my name" he wrote to Martha Bernays on 16.1.1885.
He married her in 1886. The couple had six children (Mathilde, 1887; Jean-Martin, 1889; Olivier, 1891; Ernst, 1892; Sophie, 1893; Anna, 1895). He established a private practice, specializing in nervous disorders. His interest in hysteria was stimulated by Breuer's and Charcot's use of hypnotherapgy (1887-88). Freud moved to a flat in Berggasse 19 (1891), which turned into The Freud Museum Vienna eighty years later, in 1971.
Freud and Breuer published their findings in Studies on Hysteria (cathartic method) in 1895; in the same year, Freud was able to analyse, for the first time, one of his own dreams, subsequently known as "The Dream of Irma's Injection". He also wrote 100 pages of draft manuscript that were published only after his death, under the name of Project for a Scientific Psychology (1950).
For the next 5 years (1895-1900), Freud developed many of the concepts that were later included in the theory and practice of psychoanalysis.
The term 'psychoanalysis' (free association) was named by Freud in 1896. After breaking with Breuer and reacting to a crisis, due to his father's death, Freud started his self-analysis in 1897, exploring his dreams and fantasies, counting on the emotional support of his close friend Wilhelm Fliess.
The term 'psychoanalysis' (free association) was named by Freud in 1896. After breaking with Breuer and reacting to a crisis, due to his father's death, Freud started his self-analysis in 1897, exploring his dreams and fantasies, counting on the emotional support of his close friend Wilhelm Fliess.
The Interpretation Dreams(" Die Traumdeutung"), which Freud considered the most important of all his books, was published in 1899, bearing 1900 as printing date, because he wanted his great discovery to be associated with the beginning of a new century.
The medical world still regarded his work with hostility and he worked in isolation. He started analysing his young patient Dora and The Psychopatology of Everyday Life was published (1901).
He was appointed professor at the University of Vienna and founded the psychological "Wednesday Society" in 1902 (a weekly meeting of friends at his home, when his discoveries were discussed), which became the Viennese Association of Psychoanalysis in 1908.
Three Essays on the Theory of Sexuality, Jokes and their relation to the Unconscious, Fragments of an Analysis of a Case of Hysteria (Dora) were published in 1905.
Three Essays on the Theory of Sexuality, Jokes and their relation to the Unconscious, Fragments of an Analysis of a Case of Hysteria (Dora) were published in 1905.
By 1906, a small group of followers had gathered around Freud, including William Stekel, Alfred Adler, Otto Rank, Abraham Brill, Eugen Bleuler and Carl Jung.
Sándor Ferenczi and Ernest Jones joined the psychoanalytical circle and the "First Congress of Freudian Psychology" took place in Salzburg, which attracted some forty participants from five countries (1908).
In 1909, Freud was invited by Stanley Hall to deliver five lectures at Clark University (Worcester, Mass.), which abstracted the contents of his six previously published books (mentioned above in this biography) and Five Lectures on Psychoanalysis was the German version of this set of lectures, published in 1910. Even though this was his only visit to the United States, this opportunity definitely marked his career, in terms of drawing the world's attention to his work.
The psychoanalytic movement was increasingly recognized and a worldwide organization, called the "International Psychoanalytical Association (IPA)" was founded in 1910. The psychoanalytical magazine "Imago" was founded in 1912.
As the movement spread, Freud had to face the dissension among members of his original circle. Adler (1911) and Jung (1913) left the Viennese Association of Psychoanalysis, and formed their own schools of psychology, disagreeing with Freud's emphasis on the sexual origin of neurosis.
Outbreak of The World War I (1914). Freud received the visits of Rainer Maria Rilke (1915) and Andre Breton (1921).
As the movement spread, Freud had to face the dissension among members of his original circle. Adler (1911) and Jung (1913) left the Viennese Association of Psychoanalysis, and formed their own schools of psychology, disagreeing with Freud's emphasis on the sexual origin of neurosis.
Outbreak of The World War I (1914). Freud received the visits of Rainer Maria Rilke (1915) and Andre Breton (1921).
The first part of the Introductory Lectures on Psychoanalysis was published in 1916. "The International Journal of Psychoanalysis (IJPA)" was founded in 1920.
Freud found out he had cancer of the jaw (1923), and during the next sixteen years, he remained productive, enduring painful treatment and 33 surgeries but never gave up the cigars he was so fond of.
The first volumes of Freud's Collected Works appeared in 1925, time of his conflicts with Otto Rank (birth trauma). Freud was honoured with the Goethe Prize for Literature (1930) and was elected Honorary Member of the British Royal Society of Medicine (1935).
Hitler became Chancellor of the German Reich (1933). The Gestapo searched Freud's house, arrested and interrogated his daughter Anna for one day. Threatened by the Nazi occupation of Austria (1938), Freud emigrated to England with his family and for a short while lived in a house at 20 Maresfield Gardens, which turned into the Freud Museum London, 48 years later, in 1986.At 83 years of age, Sigmund Freud died in London on September 23, 1939. His most enduring legacy has greatly influenced the 20th-century culture.
(Dipetik daripada Wikipedia)
ABRAHAM HAROLD MASLOW
Abraham Maslow dilahirkan di Brooklyn, New York dalam tahun 1908. Bapanya bernama Samuel Maslow dan ibunya bernama Rose. Abraham Harold Maslow lebih menyayangi bapanya dari ibunya. Maslow menganggap ibunya seorang yang amat kuat beragama dan kadangkala membuat dirinya serba salah. Ibunya sering membandingkan Maslow dengan adik-adiknya yang lain, dan lebih menyayangi mereka daripada Maslow .Maslow juga sering dihina oleh ibunya. Pada zahirnya Maslow pernah menyatakan rasa marah dan benci ke atas ibunya. Semasa ibunya meninggal dunia. Maslow enggan menghadiri upacara pengkebumian ibunya. Maslow amat menyayangi bapanya Samuel. Maslow sering dianggap sebagai nak bapa dan bukannya anak emak. Beliau sering menganggap bapanya sebagai kawan.
Abraham Maslow mendapat ijazah pertama dan PhD dari Universiti Wisconsin dalam tahun 1934. Selepas mendapat ijazah doktor falsafah, beliau bekerja di Brooklyn College (1937-1951). Dalam tahun 1951, beliau meneruskan kerjayanya di bidang akademik di Universiti Brandeis Massachusetts. Beliau pernah dilantik sebagai Pengerusi Jabatan Psikologi selama 10 tahun di Universiti yang sama. Sepanjang kerjayanya, beliau banyak menghasilkan artikel-artikel berkaitan dengan perasaan dirinya sendiri, pandangan terhadap insan juga perasaan ke atas kesihatan dirinya.
Maslow berkahwin pada tahun 1928 dengan Bertha ,dan beliau telah meninggal dunia akibat penyakit serangan jantung.
-----------------------------
Human life will never be understood unless its highest aspirations are taken into account. Growth, self-actualization, the striving toward health, the quest for identity and autonomy, the yearning for excellence (and other ways of phrasing the striving "upward") must by now be accepted beyond question as a widespread and perhaps universal human tendency.
And yet there are also other regressive, fearful, self-diminishing tendencies as well, and it is very easy to forget them in our intoxication with "personal growth," especially for inexperienced youngsters. .... We must appreciate that many people choose the worse rather than the better, that growth is often a painful process.... Abraham Maslow, Motivation and Personality.
Subscribe to:
Posts (Atom)